Часті питання

Загальні питання

Що таке luntrisa?

luntrisa - це професійна фітнес студія, що спеціалізується на науково обґрунтованих тренуваннях. Ми поєднуємо сучасні методики з індивідуальним підходом до кожного клієнта, забезпечуючи безпечні та ефективні тренування для людей різного віку та рівня підготовки.

Чи підходять ваші програми для початківців?

Абсолютно! Ми спеціально розробили програми адаптації для людей, які тільки починають свій шлях у фітнесі. Наші тренери приділяють особливу увагу навчанню правильної техніки та поступовому збільшенню навантаження, забезпечуючи комфортний старт для кожного новачка.

Скільки часу займає одне тренування?

Стандартне тренування триває 60-90 хвилин, включаючи розминку, основну частину та заминку. Тривалість може варіюватися залежно від обраної програми та індивідуальних потреб. Групові заняття зазвичай тривають 60 хвилин, а персональні тренування можуть бути адаптовані під ваш розклад.

Чи потрібно мати власне спортивне обладнання?

Ні, всі необхідні тренажери та обладнання надаються в нашій студії. Рекомендуємо лише мати зручний спортивний одяг, кросівки та пляшку води. Для домашніх або онлайн тренувань ми надаємо список базового обладнання, яке можна легко придбати або замінити підручними засобами.

Про тренування

Які типи тренувань ви пропонуєте?

Ми пропонуємо широкий спектр тренувань: силові тренування, кардіо, HIIT, кросфіт, функціональний тренінг та індивідуальні програми. Кожна програма адаптується під ваші цілі - чи то розвиток сили, покращення витривалості, корекція фігури або загальне зміцнення здоров'я.

Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?

Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для досвідчених спортсменів - 3-5 разів. Важливо пам'ятати про відновлення між тренуваннями. Наші тренери допоможуть визначити оптимальний режим саме для вас.

Чи можна поєднувати різні типи тренувань?

Так, комбінування різних типів тренувань часто дає найкращі результати! Наприклад, поєднання силових вправ з кардіо покращує як м'язову силу, так і витривалість. Ми створюємо інтегровані програми, що включають елементи різних тренувальних методик для досягнення ваших специфічних цілей.

Коли можна очікувати перші результати?

Перші зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань - покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії. Видимі фізичні зміни зазвичай помітні через 4-6 тижнів. Значущі результати досягаються через 8-12 тижнів послідовних тренувань. Швидкість прогресу індивідуальна та залежить від багатьох факторів.

Ціни та оплата

Які у вас тарифні плани?

Ми пропонуємо гнучкі тарифи: разові заняття (350₴), місячні абонементи (2800₴) та онлайн програми (1200₴). Місячний абонемент включає безлімітний доступ до залу, групові заняття та персональні консультації. Онлайн програми ідеально підходять для тренувань вдома з підтримкою тренера.

Чи є пробне заняття?

Так! Ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для всіх нових клієнтів. Це чудова можливість познайомитися з нашими тренерами, оцінити обладнання та відчути атмосферу студії. Пробне заняття включає консультацію, базове тестування та повноцінне тренування під наглядом тренера.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату готівкою та безготівковим переказом. Можна оплачувати банківськими картами, через мобільні додатки або банківський переказ. Для зручності клієнтів надаємо можливість автоматичного списання коштів за абонементи (за бажанням клієнта).

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінитися. Абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 1 місяця при наявності поважних причин (хвороба, відрядження, сімейні обставини). Заморозка оформляється за день до потрібної дати, щоб не втратити оплачені дні.

Здоров'я та безпека

Чи безпечні тренування для людей старшого віку?

Абсолютно! Ми спеціалізуємося на роботі з людьми різного віку, включаючи 40+ та 50+. Наші програми адаптуються під вікові особливості та стан здоров'я. Тренери мають досвід роботи з людьми старшого віку та знають, як забезпечити безпечні та ефективні тренування з урахуванням всіх особливостей.

Що робити, якщо у мене є хронічні захворювання?

При наявності хронічних захворювань обов'язково повідомте про це тренера під час першої консультації. Ми адаптуємо програму з урахуванням ваших особливостей та рекомендацій лікаря. У деяких випадках може знадобитися довідка від лікаря про відсутність протипоказань до фізичних навантажень.

Як уникнути травм під час тренувань?

Профілактика травм - наш пріоритет. Ми завжди починаємо з розминки, навчаємо правильній техніці виконання вправ, поступово збільшуємо навантаження та постійно контролюємо ваш стан. Важливо дотримуватися рекомендацій тренера, не поспішати з прогресом та обов'язково повідомляти про будь-який дискомфорт.

Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?

Медична довідка не є обов'язковою для здорових людей, але ми рекомендуємо отримати консультацію лікаря, особливо якщо ви давно не займалися спортом, маєте хронічні захворювання або старше 40 років. Це допоможе визначити оптимальний режим тренувань та уникнути можливих ускладнень.